Pagrindinis » Blogas » 9 būdai, kaip galite sustiprinti imuninę sistemą pandemijos metu

9 būdai, kaip galite sustiprinti imuninę sistemą pandemijos metu

Individuali keto dieta

Apie COVID-19 įvyko daug susirėmimų. Nepaisant to, pagrindinis supratimas yra tas, kad ši kvėpavimo takų liga paprastai sukelia žmonių, kurių imuninė sistema silpnesnė, arba tų, kurie turi kitų esamų sveikatos problemų, mirtį.

Taigi nenuostabu, kad milijonai žmonių staiga susidomėjo savo sveikata ir norėjo sustiprinti savo kūno imuninę sistemą. Jei patvirtinsite reikalingas procedūras, gera žinia yra ta, kad per gana trumpą laiką galite sustiprinti savo kūno apsaugą.

Sustabdykite koronavirusą, kaip sustiprinti imuninę sistemą pandemijos metu

Čia yra 9 būdai, kurie parodo, kaip sustiprinti imuninę sistemą pandemijos metu! Šie 9 imuniteto stiprinimo patarimai suteiks jums pranašumų visoje pandemijoje.

1. Vitamino C

Visi mes žinome, kad tai yra dažniausiai siūlomas vitaminas kovojant su peršalimu ir išvengiant gripo. Tačiau žmogaus organizmas neturi galimybių saugoti vitamino C. Taigi, jūs turėsite vartoti vitamino C papildus kasdien. Tai gali būti kramtomosios tabletės, guminukai arba tokios, kurios ištirpsta vandenyje, tokios kaip Emergen-C.


Šiais pavojingais laikais jums geriau gauti dienos dozę per priedą, o ne bandyti patenkinti savo kasdienius poreikius glostant apelsinų sultis ar graužiant brokolius.

2. Cinkas

Dažnai nepaisomas mineralas cinkas turi daugybę privalumų. Jūsų kūnas negali jo pagaminti. Turėsite jį aktyviai vartoti.

Galite lengvai nusipirkti cinko papildų iš sveikatos parduotuvės internetu arba neprisijungę. Norint išlaikyti optimalų sveikatos lygį, reikia tik procento per dieną.

Cinkas padės sustiprinti jūsų kūno imuninę sistemą, sumažinti uždegimą, pagreitinti gijimą ir sumažinti su amžiumi susijusių ligų riziką. Tai ypač svarbu dabar, nes vyresnio amžiaus žmonės yra jautresni COVID-19.


 

3. Probiotikai

Probiotikai pagerins jūsų žarnyno sveikatą, todėl jūsų atsparumas sustiprės. Tai padeda gaminti antikūnus ir mažina daugelį kvėpavimo takų sveikatos problemų. Jūs tikrai norite vartoti probiotikus.

Jogurtas, miso, kombucha, kimchi ir tempeh yra puikūs probiotikai, kuriuos turi sudaryti jūsų dieta.

4. Česnakų aliejaus papildai

Česnakai yra imunitetą stiprinantys vaistai, o jame esantis alicinas turi medicininių savybių. Česnakai yra vienas iš efektyviausių gamtos maisto produktų ir daro stebuklus vengdami ligų ir gerindami bendrą sveikatą.

Kai kurių galite įsigyti iš sveikatos parduotuvės ir paimti kapsulę arba 2 kasdien. Nors valgyti česnaką yra puiku, papildas yra daug lengvesnis ir geresnis, nes norint gauti tą patį alicino kiekį, kurį gaunate iš kapsulės, turėsite pasiimti daug česnako.


Jūs bandote apsisaugoti nuo Drakulos, COVID-19. Tiks lengvai praryjamos tabletės.

5. Treniruotė

Savęs izoliacija nereiškia žiemojimo. Pratimai sustiprins jūsų imunitetą, nes pagerės jūsų kraujotaka ir pagerės jėgos bei ištvermė.

Net jei esate įstrigęs namuose, galite atlikti daugybę namų treniruočių, kurias galite atlikti kasdien. Eikite ir bandykite namų treniruočių programas, tokias kaip P90X ar „Insanity Max“. Nustebsite, kad šie pratimai yra sudėtingi. Treniruotes darykite saugiai ir patogiai savo namuose! Sudeginkite kalorijas ir surinkite tuos endorfinus su „Beachbody on Demand“!

Atkreipkite dėmesį, kad ekstremalūs pratimai gali sumažinti jūsų imunitetą. Taigi, treniruokitės kasdien, tačiau nepersistenkite. Atsiradus koronavirusui, nesinori silpnesnės kūno imuninės sistemos.

Jei ieškote fantastiško treniruočių plano, skirto būtent moterims, taip pat rekomenduojame naudoti Danette May „Flat Belly Fast“ DVD kurią ji siūlo nemokamai tik ribotą laiką. Viskas, ką turite sumokėti, yra nedidelis mokestis už pristatymą.

Aarono ir Pauliaus karantino treniruočių planas taip pat yra puikus pasirinkimas. Vos per 90 minučių per savaitę šis internetinis, namų treniruočių planas padės jums treniruotis be sporto salės, o tai reiškia, kad koronaviruso karantino metu galite susitvarkyti, atsikratyti svorio ir sustiprėti.

Sportuokite, norėdami prakaituoti ir priversti širdį, tačiau kasdien nevarginkite savęs iki išsekimo ir nereikalingai apmokestinkite pagrindinę nervų sistemą.

6. Miegoti

Miegokite 7–8 valandas kasdien. Gerai pailsėjęs kūnas yra daug sveikesnis ir galingesnis kūnas.

7. Svorio metimas

Kai numesite perteklinius kilogramus, jūsų sveikata pagerės. Kadangi maisto prekių parduotuvėse trūksta maisto, dabar bet koks puikus laikas priimti pertraukiamą badavimo planą, norint numesti svorio.

Įdomu, kas yra protarpinis pasninkas? Su pertraukomis nevalgius pirmiausia nesusiję su tuo, ką valgote ... tai daugiau apie tai, kada valgyti dienos metu. Iš esmės tai yra valgymo įpročiai, kurie keičiasi nevalgius ir valgant. Jame nenurodoma, kokius maisto produktus reikėtų valgyti, o tiksliau - kada juos valgyti. Šiuo požiūriu tai nėra dieta įprasta prasme, bet tiksliau apibūdinama kaip valgymo įpročiai.

„Lean Fast RFL“ yra puiki 12 savaičių pertraukų pasninko programa, kurią galite pradėti nuo jaukių namų. Kartu pateikiami išsamūs vadovai, skaičiuotuvai, treniruočių programos ir daug daugiau, kurie tiksliai parodo, ką reikia daryti norint numesti kūno riebalus, palaikyti raumenis ir sukurti liekną, atletišką kūną.

Jūsų imuninė sistema sustiprės, o jūsų sveikata nepaprastai pagerės, jei laikysitės tinkamo valgymo plano ir pasirinksite savo idealų svorį. Jei valgote salotas (kurias mes rekomenduojame) kaip savo svorio metimo plano dalį, rekomenduojame pažvelgti į viršutiniai salotų padažo ingredientai svorio metimui.

8. Priklausomybių laužymas

Mesti rūkyti cigaretes. Sumažinkite alkoholio suvartojimą. Sumažinkite cukraus vartojimą ir siekite atsisakyti nesveikų įpročių.

Tai bus sunku ... bet to galima tikėtis. Sveiki atvykę į sunkumus ir juos įveikę. Kai šie žalingi įpročiai bus pašalinti, pasijusite ir atrodysite visiškai naujas.


9. Individuali higiena

Pagrindinė higiena, tokia kaip reguliarus rankų plovimas, veido nelietimas, kai esate lauke, ir dušas, kai grįšite namo, yra labai svarbios, tačiau paprastos procedūros, kurios sustiprins jūsų kūno imuninę sistemą.

Grįžę namo iš lauko, NESIDĖKITE ant sofos ar lovos. Jūs nesuprantate, kokie mikrobai yra ant jūsų drabužių ... ir jums nereikia jų platinti į kitus produktus jūsų namuose. Nedelsdami įsidėkite drabužius į skalbimo mašiną, nusiprauskite po dušu, tada apsivilkite švarius drabužius.

Atsižvelgdami į šiuos 9 patarimus, kaip sustiprinti imuninę sistemą pandemijos metu, sustiprinsite savo kūno imunitetą ir pasiūlysite sau kovos galimybę prieš COVID-19 ar bet kurią kitą ligą, bandančią įsitvirtinti jūsų kūne.

Palikti atsakymą

Privatumo politika / filialo atskleidimas: ši svetainė gali gauti kompensaciją už pirkinius, pagamintus iš nuorodos nuorodų. "Fitness Rebates" yra "Amazon Services LLC Associate" programos dalyvė, filialo reklamos programa, skirta padėti svetainėms už reklamos mokesčius reklamuoti ir susieti su "Amazon.com". Žiūrėkite mūsų "Privatumo politika"puslapiuose, kuriuose rasite daugiau informacijos." Google ", Inc. ir su jais susijusių įmonių reklamą gali kontroliuoti naudojant slapukus. Šie slapukai leidžia" Google "rodyti skelbimus pagal jūsų apsilankymus šioje svetainėje ir kitose svetainėse, kuriose naudojamos" Google "reklamos paslaugos.